ASSALAMUALAIKUM



Khamis, 8 Disember 2011

4 makanan bantu kurus

Macam tahu2 aje. Sedang sibuk menyusun  suratkhabar lama untuk dijual akak terjumpa satu artikel dalam surat khabar Berita Harian. Tajuknya `4 makanan bantu kurus (petua tradisional berkesan tingkat metabolisme dan kurangkan berat badan). Elok sangatlah, dapat juga beri akak idea untuk menurunkan berat yang naik mendadak ni. Kalau tak di cuba kita tak tahu keberkesanannya. Makanan yang mudah di dapati dan tak mengeluarkan belanja yang mahal.

Teh Hijau
Kajian sains mendapati apabila anda minum dua hingga empat cawan teh hijau sehari, ia akan membakar kalori di dalam badan, sebanyak 17 peratus lebih tinggi daripada biasa dalam masa yang singkat. Sebaiknya, minum teh hijau ketika kita melakukan aktiviti untuk meningkatkan keberkesanannya. Beberapa kajian membuktikan ekstrak cannatic dan asid gymnemic dalam teh baik untuk mengurangkan keinginan untuk makan benda manis. Teh hijau juga membantu melancarkan penghadaman dan menstabilkan kandungan gula dalam darah serta suhu badan. Kalau nak turunkan berat badan amalkanlah minum teh hijau setiap hari dan sebaiknya diambil sebelum makan.

Halia
Juga dapat meningkatkan kadar metabolisme dan membakar kalori. Halia juga meningkatkan suhu tubuh hingga meransang mekanisme pembakaran lemak dalam tubuh. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, bolehlah mencuba mengamalkan petua ini.
* Kisar tiga inci halia dengan setengah cawan air. Tapis dan perah sebiji limau dan sedikit gula. Amalkan meminumnya sebelum tidur. Angin pun boleh keluar daripada badan kalau kita minum air halia ni.
*Untuk wanita yang berpantang selepas bersalin pun boleh menggunakan halia jika ingin kekal lansing. Caranya:  Tumbuk halia bersama lada hitam dan ikan bilis. Perah sedikit air limau. Makan bersama nasi panas pagi dan malam. Sedap juga ni. Tak berpantang pun boleh makan.

Limau Gedang
Buah ini baik dalam menentang lemak kerana mengandungi bahan khusus membakar lemak pada tubuh.
Pengkaji mendapati pengambilan separuh daripada limau ini sebelum makan boleh menurunkan berat badan.. Asid sitrik yang terdapat dalam buah ini dapat mengurangkan kalori yang terkadung dalam makanan yang kita makan. Kandungan vitamin C dalam buah ini juga baik untuk kesihatan badan. Rupa buah ni sebiji macam buah oren tapi saiznya besar sikit dan bagi akak rasanya masam, manis dan ada sedikit kelat/pahit.

Cuka
Pengambilan cuka sebanyak satu sudu teh dikatakan melambatkan rasa lapar. Khasiat cuka termasuklah mencegah dan menyembuhkan penyakit seperti arthritis, alergi, gangguan pencernaan serta memecahkaan molekul lemak sekali gus membantu proses penurunan berat badan. Kajian di Minnesota, Amerika Syarikat, menunjukkan orang yang mengambil cuka epal dua sudu setiap hari selama 8 minggu dapat meningkatkan tahap kolestrol baik. Tapi akak ni tak tahan makan cuka. Sakit perut.

Kenalah cari yang mana paling mudah nak dapat. Kalau akak, rasanya halia senang sikit, banyak kat market. Lagi pun boleh membantu membuang angin dalam badan. Limau gedang pun ada dijual di kedai buah depan rumah akak tu.  Pokok pangkalnya, kenalah rajin amalkan. Kalau tidak semuanya tak akan mendatangkan hasil yang baik.

Cepatnya berat bertambah

Cepatnya berat nak naik. Baru cuti 3 minggu berat  dah bertambah hampir 4kg. Kalau nak turunkan berat pulak memang payah. 4 bulan pun belum tentu boleh turun 0.4kg. Ada juga niat nak pergi jogging atau walking untuk keluarkan peluh. Tapi sekarang ni setiap petang hujan. Terpaksa batalkan niat tersebut. Nak pergi sebelah pagi, maklum ajelah banyak kerja rumah yang menanti.
Alasan yang sering di berikan untuk yang malas bersenam  macam akak.

Bila cerita tentang berat badan, teringat satu artikel di suratkhabar yang akak terbaca. Tentang obesiti , di mana Malaysia berada pada tempat pertama di ASEAN dan keenam di rantau Asia Pasifik. Serius juga kadar obesiti di Malaysia. Salah satu punca masalah itu adalah kerana pengambilan gula yang berlebihan di kalangan rakyat Malaysia. Betullah tu, makanan yang kita ambil kebanyakkannya manis2. Dari Kuih muihnya hinggalah ke minuman, belum termasuk makanan yang berlemak. Bukan nak kata orang lain, akak ni pun kalau tak manis, memang tak boleh layan. Untuk sihat kenalah kita mengubah cara hidup kita supaya lebih peka tentang kesihatan diri. Kalau bukan kita siapa lagi.

Nampak gayanya, akak mesti menyahut kempen Kementerian Kesihatan Malaysia agar kita berjalan 10,000 langkah sehari. Aktiviti ini merupakan senaman terbaik dan mudah bagi golongan yang sentiasa sibuk dengan aktiviti harian. Atau orang yang malas macam akak ni memang sesuai sangat. Tak perlu buang duit dan tak perlu buang masa. Berjalan saje  diibaratkan kita telah melakukan beberapa senaman seperti berbasikal, berenang dan beberapa aktiviti kecergasan yang lain. Sekiranya kita melakukan aktiviti berjalan ini secara tetap dapat membantu mengurangkan risiko mendapat penyakit berbahaya seperti diabetes, hipertensi dan strok, kanser usus, osteoporosis, tekanan darah tinggi dan mengurangkan stress. Dan yang akak paling suka ialah berjalan 10,000 langkah ini membantu seseorang itu mengekalkan berat badan ideal.  Kalau dikira indeks jisim tubuh (BMI), akak ni dah berada pada paras obesiti. Kenalah kuatkan azam untuk berjalan ni, Tak dapat 10,000, akak cubalah dapatkan 1000. jadilah daripada tak buat lansung.

Berjalan 1 km = 1,250 langkah
10,000 langkah = lebih kurang 7 hingga 8km
1 minit = secara purata kita akan mendapat 100 langkah


Kesihatan kita adalah tanggungjawab kita.